12 dicas para não boicotar a dieta

Sabemos que não é fácil seguir a dieta e fugir de todas as tentações. Mas temos que fazer o possível para não boicotar a reeducação alimentar e “enfiar o pé na jaca”, não é? Então lá vamos nós com mais algumas dicas:

Crie e mantenha seu diário alimentar Já falamos disso algumas vezes, mas não cansamos de repetir. O Contador de Pontos é seu principal aliado na hora de criar e controlar suas refeições, sem ultrapassar a cota de pontos de sua dieta. Acesse-o diariamente! Priorize ir à restaurantes que tenham pratos saudáveis (e mantenha na dispensa itens igualmente saudáveis) Desta forma você não corre o risco de cair em tentação e atacar alimentos altamente calóricos. Diga “não” a privação total Por termos uma dieta flexível, você não precisa se privar de tudo o que gosta de comer. Planeje suas refeições, considerando alimentos que te satisfazem ou , ainda, use a poupança de pontos (economizando pontos alguns dias da semana) para ter a opção de comer algo especial no final de semana, por exemplo. Sempre dá para incluir um docinho, um lanche ou um pedaço de pizza, se você usar direitinho o Contador de Pontos para seu controle. Procure novos pratos e receitas Com isso sua dieta fica mais divertida e saborosa. Mantenha-se em ação Desviar a atenção para outras coisas que não seja comida é muito importante. Realizar atividades físicas, conversar com amigos, buscar atividades paralelas que prenda sua atenção ou te faça extravasar de alguma forma sua vontade de “beliscar”, ajudará muito para que sua dieta não saia dos eixos. Evite ir ao supermercado com fome Se você estiver com fome, acabará trazendo além do necessário. Não pule refeições Pulando refeições seu corpo poupa gordura, queima menos calorias e quando chegar na próxima refeição, você terá mais dificuldade em controlar a fome. O indicado é que faça 5 refeições no dia (café da mahã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Não coma em pé, andando, assistindo TV ou trabalhando Comer sem pensar pode ser um grande sabotador de sua dieta. Escolha sua refeição, sente-se e coma calmamente. Use pratos menores Se cortar as porções fica difícil com um prato grande, use um prato menor. Assim você não corre o risco de colocar mais comida do que deveria em sua refeição. Não leve travessas para a mesa Resistir à tentação de “comer mais um pouquinho” pode ser mais difícil se as travessas estiverem na sua frente. Levante-se da mesa logo após a refeição Esta é mais uma situação onde podemos comer sem pensar. Ficar sentado, batendo um papo é um prato cheio para quem gosta de beliscar alguma coisa logo após as refeições. Tome água nos intervalos de refeições A água, além de hidratar seu corpo, ajudará a saciar a fome.

Agora é só colocar as dicas em prática e avaliar os resultados! Boa sorte! Equipe Dieta e Saúde