Avaliação física

Confesso que acreditei que as medidas haviam diminuido mais, porém está aqui o resultado da avaliação realizada em abril e a outra realizada este mês.

                                           Abril                  Agosto

Dobra tricipital:                    30mm                  24mm  (-6mm)

Dobra supra ilíaca:                43mm                  41mm  (-2mm)

Dobra da coxa:                     43mm                  39mm  (-4mm)

Tórax:                                105cm                  102cm  (-3cm)

Cintura:                              96,5cm                  88cm  (-8,5cm)

Abdome:                             104cm                 102,5cm (-1,5cm)

Quadril:                              121cm                  118cm  (-3cm)

Antebraços:                         29cm     (Direito)   28,5cm (-0,5cm)

                                         28cm    (Esquerdo) 27cm    (-1cm)

Braços:                               38cm     (Direito)   38cm   (-0)

                                         37cm    (Esquerdo) 38cm   )+1cm(

Coxas:                                74cm     (Direito)   70cm   (-4cm)
                                                             72cm    (Esquerdo) 70cm   (-2cm)

Panturrilhas:                        44cm     (Direito)   45cm   )+1cm(

                                         44cm    (Esquerdo) 46cm   )+2cm(

A dobra supra ilíaca teve uma discreta redução, me preocupei claro e a minha personal concluiu que os músculos desta região estão viciados pois contei pra ela que tenho feito abdominal todos os dias. As recomendações agora são fazer em dias alternados e aumentar a intensidade. Aguardemos os resultados.

Ps.: Prefiro nem comentar a estagnação e evolução dos dois bracinhos de doceira. Grrrr.

                                      

10 dicas a favor do emagrecimento

Para comemorar o seu dia a nutricionista Daniela Meira dá dicas para ajudar no emagrecimento.

1 – Tenha persistência;
2 – Não caia em tentação;
3 – Não pule refeições;
4 – Sempre tenha alguma fruta como maçã ou pera na bolsa.
5 – Tenha a certeza que você “não precisa” daquele bombonzinho!
6 – Quando for dizer o que comeu no dia, nunca use diminutivos,  tipo “comi só um pãozinho”. O pão ou pãozinho continua tendo as mesmas calorias. Não se engane! Trabalhe a seu favor!
7 – Para emagrecer não há uma lista de alimentos que se deve comer e outra com os alimentos que devem ser evitados.
8 – Coma menos do que está acostumado(a).
9 – Não está errado comer salaminho e tomar cerveja. O errado é fazer disso um hábito frequente. Não se engane com a frase: “Hoje é sábado e eu não consigo deixar de comer feijoada”
10 – Os piores inimigos de uma dieta somos nós!

O caminho mais longo

Confesso que este é o caminho mais longo que já segui rumo ao emagrecimento e afirmo que, sem nenhuma modéstia, estou orgulhosissima por já ter chegado tão longe. Sempre que tentei emagrecer anteriormente tentei ser emagrecida por remédios e dietas milagrosas o que resultavam sempre em fraqueza, mau humor, cãimbras, dores de cabeça e mau hálito. 

Atesto que mesmo não sendo fácil estou muito animada com os resultados e que não tenho me sacrificado, apenas tenho feito escolhas e avaliado o custo benefício das minhas decisões, assim tem sido bem mais fácil administrar o prazer pelas atividades físicas e a alimentação como necessidade e não como fuga para ser feliz e ou superar momentos difíceis.

O desafio é procurar outra fonte de prazer que não seja comida e sabe qual é a minha atual fonte de prazer? comemorar cada grama emagrecida, isso sim tem um sabor tão singular que até mesmo o paladar se rende a tamanha satisfação.

21 dietas analizadas por especialistas

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