sábado, 31 de dezembro de 2011

Promessas de fim de ano



Final do ano chega e com ele as expectativas para o ano vindouro.

É fato que sempre que se aproxima o final de dezembro nós começamos a fazer planos: quero emagrecer, comprar um carro, comprar uma casa, viajar pro exterior, parar de fumar. São muitos desejos e promessas, precisamos sentar e planejar para que tudo se concretize.

Pra todo sonho ou desejo tem uma ação que precisa ser executada. Se quero comprar um carro ou casa preciso planejar, trabalhar, calcular se posso bancar a prestação do financiamento e poupar o dinheiro da entrada; se quero emagrecer não tem outro caminho, preciso me propor a mudar os hábitos; pra parar de fumar preciso de tratamento médico e talvez psicológico; a tão sonhada viagem ao exterior requer férias e dinheiro.

Até aí não existe segredo nenhum, o segredo está em listar os objetivos, traçar metas reais e atingíveis e trabalhar pelas realizações; o segredo está em conseguir dar o primeiro passo, focar no resultado e caminhar pulando os obstáculos sem desanimar. Isso é força de vontade e determinação, sem esses dois ingredientes os seus sonhos vão virar, no máximo, bolinhos de chuva.

Se proponha e se permita a transformar sonhos em realidade, não só no próximo ano, mas nos próximos dias de toda a sua vida.


Citando Carlos Drummond de Andrade: "Para ganhar um ano novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. è dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre."

Um 2012 de realizações pra você!

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Feliz 2012

O ano que termina foi muito importante pra mim. Fiz muitas descobertas, realizei sonhos, testei limites e os ultrapassei, quebrei meus próprios recordes, descobri que sou capaz, que quando quero vou longe e transponho barreiras inimagináveis.

Em 2011 descobri, dentre outras coisas, que posso e que a minha maior aliada sou eu mesma. Quero continuar contando com essa força sempre.

Em viagem a Montevidéu vi na vitrine de uma loja uma frase que dizia mais ou menos assim: "Não peça ao tempo que as coisas mais importantes da vida aconteçam sem ele". Dê tempo ao tempo, respeite seus limites e seja feliz.

Um 2012 cheio propostas ousadas, metas cumpridas e de sonhos realizados pra todos nós, pois não há vitórias sem desafios.

Centro de Montevidéu. Chamou a atenção e fiz a foto


Pedras no Caminho

Estou em um momento muito feliz. Fim de ano chegando, finalmente consegui sair do aluguel e estou tendo a oportunidade de cuidar da minha casa. Ter um lugar que eu posso chamar de meu, onde eu posso furar a parede que eu quero e ter a satisfação de dizer que é fruto do meu trabalho é algo muito mágico. 

Tenho ao meu lado um companheiro que é o alicerce disso tudo, que apoia as minhas decisões e até a minha impulsividade quase incontrolável. Isso tem feito toda a diferença para esse momento da minha vida ser tão bom. Obrigada amor!

Ontem comprei umas mudas para organizar o jardim, porém a pá que comprei é muito pequena, deixei pra comprar outra hoje e terminar o serviço. Quando acordei encasquetei que queria ver as florzinhas plantadas. Lá fui eu, às 7 da manhã, com a mini-pá e um terreno cheio de pedras tentar alegrar o meu jardim. Cavava e a pá não entrava, tentava arrancar a grama cavando em volta com uma faca, usava a pazinha novamente até conseguir. Pude refletir, naquele momento, que muitas pedras se atravessam no nosso caminho e parecem criar raízes, porém essas raízes estão na nossa cabeça. Pedra não tem raiz e com força de vontade conseguimos removê-las. 

Claro que nem tudo são flores e que nem sempre é fácil, nunca disse que era. Pelo contrário, é desafiante. A prova disso é que neste momento a maldita ansiedade tem tomado conta de mim e muitas vezes tem me consumido. Esta é atualmente a pedra que insiste em se atravessar no meu caminho. 

As noites de sono tranquilo foram substituídas por pensamentos, planos e projetos do que fazer no dia seguinte; sono intranquilo, inquieto, incompleto; a rotina de exercícios foi substituída pela rotina de decoradora, montadora, eletricista, encanadora, engenheira e muitas compras; a dieta, por enquanto, está sendo substituída por refeições fora de hora, fastfood nos lanches; a água já não é ingerida com tanta facilidade e o chá verde já não tem sido prioridade. Com tudo isso engordei 1 kg e a tão sonhada casa dos 70kg vai ser adiada pra 2012.

O que importa agora é refletir e concluir. O que farei com essa pedra que está a minha frente? Removerei, assim como fiz com as do jardim e plantei as minhas mudinhas abrilhantando a frente da minha casa.

Força de vontade e determinação não me faltam. Alguém duvida?

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

M U D A N Ç A

Mudando de casa, de hábitos, de rotina. Em movimento, por isso um pouco ausente, porém novidade é mato depois que terminar de arrumar a casa nova eu conto.
Voltarei em breve.

domingo, 25 de dezembro de 2011

Detox

Para quem amanheceu com a cabeça pesando muito por conta da ressaca e/ou peso na consciência aí vai uma receita simples e prática de um chá emagrecedor e desintoxicante.

Estou tomando o chá diariamente e tomarei hoje novamente apesar de ter ficado em casa ontem com Cleiton, não ter bebido nada e ter comido apenas farofa com peru e um bolinho de frutas.

Além de acelerar o metabolismo ajuda a queimar as gordurinhas indesejáveis.

2 xícaras (chá) de água
1 pedaço (3cm) de gengibre
1 colher (sopa) de chá verde a granel
Ferva a água com o gengibre. Tire do fogo, junte o chá verde e abafe por 10 minutos. Coe e beba quente ou gelado. O chá pode ser guardado por um dia na geladeira em uma garrafa fechada para não perder as propriedades terapêuticas.

Receita indicada por muitos nutricionistas. Além de fazer um bem danado tem um gostinho suave, até quem não aprecia muito chá vai gostar. Ao contrario do que muitos pensam o gengibre não deixa o gosto amargo.

Agora, já pra cozinha e faça o seu pra correr atrás do prejuízo.

Mô e eu. De cara limpa curtindo nosso Natal.

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal!!!

Hoje é véspera de Natal. A ansiedade toma conta das pessoas e ficamos numa correria desenfreada pra ver as coisas acontecerem da maneira como planejamos.

Em meio a toda essa loucura de planos, projetos, compras, ceia, presentes, roupa nova, precisamos nos manter focados nos nossos objetivos: seja ele emagrecer, poupar, visitar amigos ou familiares.

Temos que lembrar que o Natal é época de festejar e não podemos deixar que esta ansiedade, para que saia tudo perfeito, atrapalhe a nossa qualidade de vida. 

Perfeita é esta data para visitarmos amigos e parentes, dar abraços mais demorados, visitar lugares onde nunca fomos, simplesmente deitar no sofá e relaxar, ou até mesmo não fazer nada, tirar um tempo pra refletir. Refletir como foi o último Natal, se vale a pena ser igual ou se dá pra fazer algo melhor, diferente.

Transforme esta data, não com a conotação que o comércio quer dar a ela, que a transformação venha de dentro de ti se propondo a fazer tudo da melhor forma não só hoje, mas sempre.

Só abre o olho com a ceia. Nada de esquecer da Meta da Dieta. Se permita manter o controle da situação. Conheci uma que enfiou o pé na jaca e olha o que aconteceu:
Sem brincadeiras... FELIZ NATAL A TODOS!!!!

Cuidado com o Refrigerante

 Oi pessoal, essa daqui é dedicada a quem não bebe álcool e ainda se orgulha de se tomar um refrizinho. Clique aqui!

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Recebendo elogios

Olá pessoal, ainda estou correndo com a mudança. Tenho estado tão cansada...
Com esta função confesso que as caminhadas têm ficado um pouco de lado, mas juro que a correria é grande. São muitos detalhes que estão me esgotando.

Ontem a tarde saí com umas amigas, fomos às compras pois também somos filhas de Deus. No caminho encontrei uma amiga que não via desde o início do ano, fiquei tão feliz, pois ela passou e quase não ia me cumprimentar por não ter me reconhecido. Ehehehe. Ficou impressionada de como eu tinha emagrecido e só me parabenizava.

Precisa dizer que fiquei feliz? Não né? E olha que eu estava precisando de um elogio viu? Pra continuar na caminhada, pra não dá bola pro Platô, pra me animar e ver que vale a pena continuar.

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Platô em pauta novamente? Não aguento!

To em meio a uma mudança de endereço, em meio a correria a ansiedade e o stress estão a flor da pele e isso tem influenciado diretamente na minha dieta. 

Ontem corri o dia todo, esqueci-me de fazer os lanches e ainda tinha mais um amigo secreto pra ir a noite, acabei comendo pão e refrigerante.

Vejo o ponteiro da balança variar entre 80kg e 80,5kg e nada dos 79kg. Nem precisa falar o quanto estou irritada com isso não é? Percebi que depois que voltei a caminhar a balança tem estacionado mais do que deveria. Será que estou ganhando massa magra?

Ontem enquanto encaixotava as roupas para a mudança comecei a provar muitas roupas e percebi que muitas já estão largas novamente. Concluí que apesar de não ver resultados na balança estou diminuindo medidas. Será a tal de massa magra ou a drenagem linfática?
20/12/2010 - 21/12/2011






segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Agenda Boa Forma 2012

Gente meu processador (leia-se cabeça) tem que ser muito rápido, preciso ter agilidade no pensamento e por isso não ocupo a memória guardando as coisas kkkkkk. Sempre faço uso de agenda para armazenar dados importantes. 

Ao fazer uma visitinha ao comércio em busca do presente do meu amigo secreto, dei de cara com a agenda Boa Forma 2012. Comprei.

A agenda é fantástica pra quem tá fazendo dieta: tem desde tabela de valor calórico dos alimentos a diário da alimentação e controle de medidas. 

Vale a pena investir em mais um recurso pra avaliar progresso da sua dieta, o que vai ser barbada por ter o registro de tudo.

domingo, 18 de dezembro de 2011

Mais uma peça serviu

Maio 2011 e Dezembro 2011
Era pra servir até o fim de dezembro e tá aí. Já posso borboletear com ela na rua. Ehehehe. Assim dá até pra jantar shake sem reclamar.

sábado, 17 de dezembro de 2011

Na verdade a gente sabe, não é?

Especialistas ensinam os segredos para encarar a temporada de festas sem engordar

Durante o ano inteiro, manter a boa forma já exige sacrifícios: é preciso ter muita disciplina nos exercícios, comer menos do que se gostaria, resistir aos doces e às frituras. Quando chegam as festas natalinas, tudo parece piorar. Dezembro traz uma onda de tentações que parece irresistível. Mas é possível aproveitar bem as festas e comer de tudo, sem engordar. Parece mentira? Pois não é o que dizem especialistas na área que conversaram com o UOL Ciência e Saúde.

Sem excessos, atentos às boas substituições, podemos aproveitar os almoços e jantares do final de ano sem peso na consciência. Confira as principais dicas para passar a temporada de festas sem ganhar os incômodos quilinhos extras.









Coma devagar
Segundo a endocrinologista Gláucia Carneiro, do laboratório de obesidade da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), o principal segredo é aproveitar a reunião familiar para fazer uma refeição bem lenta, mastigando bastante. “Comer rápido engorda mais, porque a pessoa não fica saciada. Ela pode devorar a ceia inteira – e é exatamente isso que ela não deve fazer”, afirma.

Quando comemos mais lentamente, por consequência se reduz a quantidade de ingestão, explica a endocrinologista. “Quem come lentamente não tem como engordar. É uma questão química: existe um freio hormonal da fome que precisa de 20 minutos para atuar.” A médica lembra que os pratos típicos, como peru e chester, são carnes magras, pouco calóricas. Portanto, o que engorda mesmo, diz, é o exagero na quantidade. E também o abuso das sobremesas.

A mesma recomendação vale para as bebidas alcoólicas. “Tomar uma taça de champanhe não tem problema nenhum. Mas lembre-se que bebida também engorda, principalmente a cerveja”, alerta Carneiro. Uma garrafa de cerveja contém aproximadamente 280 calorias, o que equivale a quase três pães franceses – cada pãozinho de 50g tem cerca de 100 calorias.

Evite os exageros
De acordo com o endocrinologista Marcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas de São Paulo, a receita para manter a saúde nessa época é desfrutar bem da ceia, mas não comer como se estivesse na ceia de Natal ou Ano Novo por duas semanas seguidas.

“Uma só refeição mais calórica não vai fazer nenhum estrago em longo prazo. O que não pode é ficar comendo muito, em geral as sobras das ceias, por vários dias seguidos”, afirma Mancini.

Evitar a tentação daqueles pratos maravilhosos por dias e dias a fio, a recomendação do médico é se planejar para que não sobre tanta comida. Outra dica de Mancini é aproveitar o tempo livre para caprichar um pouco mais nos exercícios.

Malhe um pouco mais
O mesmo conselho – de aumentar um pouco a rotina de atividades físicas – é dado pelo personal trainer Thiago Arias. “Não existe segredo: para manter o mesmo corpo ou se mantém a mesma alimentação (com a mesma ingestão de calorias), ou se come mais e se intensifica os exercícios (para gastar as calorias extra ingeridas)”, afirma.

O problema, de acordo com Arias, é que nessa época as pessoas ficam mais ocupadas, com menos tempo para dedicar aos exercícios. Muitas ainda viajam parte do mês, o que também costuma quebrar o ritmo que treino.

Ainda que se abone os exercícios por uma ou duas semanas na época das festas, Arias  aconselha: não se preocupe a ponto de ficar estressado. Segundo ele, quem está acostumado a treinar o ano inteiro pode se dar ao luxo de descansar uma semana. “Parar um pouquinho não faz mal nenhum.”

Fonte: UOL Notícias

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Antes e depois do carrinho de supermercado

Percebo que o antes e o depois do que consumo também é muito importante. Nas fotos dá pra perceber que, mesmo sendo época de festas, as compras estão bem mais light que antes.



2009 ataque ao fast food

É aqui o confessionário?

Panetone e queijo do reino

Preciso me confessar. Tenho feito de tudo pra Dieta com Meta não tirar férias. Ô tentação é esse tal de fim de ano. Festa daqui e dali e eu nunca vi ter tanta gente aniversariando como no mês de dezembro.

Lembro-me dos meses de dezembro na casa da minha mãe. Bolo de ameixa, queijo do reino, panetone, salpicão. Meu Deus, isso tudo parece muito com o Natal.

Como ganhei um queijo do reino de presente do meu pai acabei comprando um panetone pra acompanhar. Confesso que nem sou muito fã do tal panetone, mas o infeliz combina demais com o queijo do reino. Pra light ele não serve, mas huuuuummmmmmm é uma delícia!

Continuo caminhando e em busca dos 79, mas o ponteiro não se mexe. Com tanta tentação tá difícil. Ao menos tenho conseguido manter.

Esse queijo só podia ser da realeza, é muito bom!


segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Juntos na dieta

Achei uma foto minha e de Cleiton, parceiro que me apoia e entrou junto comigo na dieta.
Amor, como você mudou também. Parabéns! Agora só falta aderir a caminhada.


1 ano depois...

Festa de confraternização da empresa e fiquei feliz quando vi as fotos. 
As vezes me pego pensando que o processo de emagrecimento ficou muito lento, mas confesso que quando vejo fotos atuais e as de antes me da uma alegria...




domingo, 11 de dezembro de 2011

Exercícios empolgantes

 
Na onda dos exercíos? 

Faltou inspiração? 

Inove. 

Muito legal este vídeo.



Quebrando as regras

Ontem foi o dia de quebrar um pouco das regras. Confesso, não resisti, comprei uma roupa nova.

Vi-me numa sinuca. Festa de confraternização da empresa e as roupas que tenho estão muito largas. Olhei pro armário e vi que estava em apuros. Pensei em por um vestido do ano passado e, quando vesti, as alças caíram dos ombros. Nada naquele guarda-roupas sentava direito.

Fui pro centro da cidade (um perigo) e não resisti, vi um shortinho e uma blusa com um preço incrível e acabei comprando pra ir à festa.

A parte boa da história: Como faz tempo que não compro roupas (desde que pesava mais de 100 quilos), perdi a noção dos tamanhos e, depois de olhar a arara, pedi a blusa tamanho G e o short tamanho 46. A vendedora foi lá e me trouxe a blusa M, o short 42 e disse: "prova esses aí". Eu disse logo que não servia e ela insistiu: "veste, vai por mim que vai da certo". Vesti e quase chorei quando me vi entrar num short 42.

Há 8 meses eu vestia tamanho 50 e entrar num short 42 me faz enxergar que vale cada gota de suor derramada durante as caminhadas e cada escolha certa na hora de enfrentar o buffet.

Mais tarde, na festa, acabei quebrando mais uma regra pra comemorar o shortinho 42: tomei uma taça de chopp e duas taças de freixenet. Dancei bastante e hoje ao encarar a balança vi que nada mudou e que falta apenas um quilinho pra cumprir a meta do mês.

Quebrar regras AS VEZES é gostoso e faz muito bem.

Tin Tin. Rumo aos 79!
Falta 1kg pra meta do mês




sábado, 10 de dezembro de 2011

Porque a Preta Gil é gorda e a Mulher Melância é gostosa?


Olha, isso só pode mesmo ser coisa da mídia. A resposta certa eu não sei, mas será que tá relacionado ao fato da Preta sempre circular vestida por aí?

Vale a pena?

Mês de dezembro e dieta são duas coisas que, definitivamente não combinam. Nós temos o hábito de reunir para troca de presentes e confraternizar. Além disso, eu nunca vi um mês pra ter tanta festa de aniversário como este e todos estes eventos, é claro, envolvem muita comida e bebida.

Até o final desta semana terei quatro comemorações e é aí que o perigo habita. A cartilha é a mesma: comer antes de sair de casa; tomar bastante água e chá verde durante o dia; evitar bebidas alcoólicas; permanecer nas caminhadas e fazer escolhas certas.

Parece fácil não é? Ledo engano, ao nos depararmos com uma mesa cheia de coisinhas gostosas te tonteando com o aroma inebriante, dá vontade de saltar em cima.

Quinta-feira houve a entrega de presentes do "amigo secreto" numa das empresas do grupo em que trabalho e vi uns salgados maravilhosos, mas nada light's. Após comer um me fiz uma pergunta: Será que comer dez salgadinhos desses vale a pena? Tá tão bom assim? A resposta foi NÃO. 

Não quer dizer que eu não possa comer, mas quando começamos neste tipo de festa fica muito difícil parar. Os salgadinhos tem algo viciante e não conseguimos comer apenas um. Outro perigo está na variedade: se tem dez tipos, a gente quer provar todos. Daí o bicho pega.

A resposta estará sempre conosco. Então sempre se pergunte, vale a pena? Se vale, vai em frente depois corre atrás do prejuízo. Aprendi a fazer isso, e está dando certo. A prova está na foto, continuo emagracendo mesmo em meio a tanta festa.

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Nem belo, nem saudável


A edição 2011 da competição aconteceu nesta terça-feira (6), em Xangai, na China, e deu o título de vencedora à modelo sueca Julia Schneider, de apenas 15 anos. Assim que subiu ao palco e foi intensamente fotografada, a menina chamou a atenção por conta de seu biótipo. Magérrima, com braços bem finos e ossos à mostra, Julia acabou trazendo de volta ao centro da moda o eterno debate sobre o quanto a indústria fashion contribui para um padrão de beleza que leva meninas e mulheres a desenvolverem distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.

Críticos desse mercado ressaltam que mesmo após tanto debate, jurados de prêmios, editores de moda, diretores de agências e bookers (as pessoas responsáveis pela seleção de modelos) parecem ignorar os apelos e seguem colocando sob os holofotes ‘modelos de anorexia’ e não ‘modelos de beleza’.
Fonte: Globo.com

Pessoal, as modelos precisam ser magras pois os modelitos utilizados nas passarales só ficam bem mesmo no cabide não é? Vamos combinar: não vai na onda dessas magrelas pois além de muito féio esse corpinho aí da foto não tem força nem pra segurar o sapato no pé. 


terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Filme plástico pra derreter gordura?


Preparação para o 2º dia de caminhada: tênis, meias, camiseta, top, short, gel redutor de medidas e filme plástico. Isso mesmo, filme plástico. A gente se pega fazendo cada coisa...

Comprei um creme redutor de medidas e ouvi dizer que se passar o creme e enrolar filme plástico na barriga, antes da caminhada, ajuda a perder os pneus. Testei.

Meu Deus! Nunca mais. Aquele plástico aqueceu, começou a coçar, enrolava, foi uma agonia só. 

Quando fui escrever o post de hoje, procurei na net uma foto de alguma barriga enrolada em filme plástico e não achei uma sequer. Será que fui a louca pioneira a testar isso?

Fiz e não aprovei. Serve de lição. Então Crianças, não façam isso em casa. Pra derreter a banha, use a boa vontade de fazer exercícios físicos todos os dias que já está de bom tamanho.

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Recomeçando


Eu e Jeane, colega de trabalho e, agora, parceira de caminhada

Olha aí, promessa é divida, fomos caminhar hoje: eu, Jeane e Antônio (marido dela), aliás os créditos dessa foto maravilhosa, centralizada e nada tremida é dele kkkkk.

Caminhamos 55 minutos e foi muito bom, vamos evoluindo aos poucos.

Ontem já havia iniciado as atividades. Fiz 45 minutos, sozinha mesmo.

É isso aí, o pontapé inicial foi dado. Continuemos então.

domingo, 4 de dezembro de 2011

Qual o seu QI nutricional?

Tem um teste bem legal para saber qual o seu QI nutricional. 
Acesse o site da Revista Saúde e saiba já o seu.

Olha aí o meu resultado:

De 6 á 8 respostas certas:


Você já conta com uma bagagem de informações para manter uma dieta balanceada. Fique de olho no que errou e continue se informando para por em prática seu conhecimento.

Hora de firmar compromisso

É hora de firmar um compromisso comigo mesma. Estou só adiando o retorno aos exercícios.

Confesso que esta semana os planos de voltar aos exercícios falharam novamente. Aquela programação de caminhar ao menos uma hora por dia não se confirmou, mais uma vez foi uma semana de muito trabalho, mas prometo que nesta próxima priorizarei os exercícios.

Devido as minhas alergias o retorno à academia está fora de cogitação, pois os ventiladores provocam sérias crises de espirro; a natação também não dá pra fazer até o clima se firmar, então por enquanto vou caminhar na rua mesmo. Vai ser pra valer e terei parceria, depois conto aqui como foi.

Falando em caminhada, a que iniciei rumo a entrar nas roupas antigas vai bem obrigada. Olha aí a prova disso:




sábado, 3 de dezembro de 2011

Uhuuu -25,4 kg



Dezembro chegou trazendo bons resultados. Nem acredito que já se passaram três dias do mês, vejo que logo logo 2012 está pintando por aí.

A novidade está bem estampada na foto acima. Valeu a pena não ceder a tentação da gula naquele dia. Finalmente vi os dígitos apresentarem algo aquém de 82.

81,2kg. Esta marca tem um significado e tanto pra mim. São 20 quilos, certinhos, desde o início do blog e 25,4kg eliminados desde o início da dieta. Isso dá uma satisfação que, em palavras, não daria pra descrever aqui. 


O sucesso não vem só da balança, também vem do número de acesso ao blog que ontem ultrapassou os três mil. O início foi discreto, com apenas um leitor e apoiador: Cleiton Santos. Hoje encontro em cada comentário apoio, força, esperança e parceria.


A caminhada continua, é claro.


Os benefícios desta dieta e deste blog não se resumem ao físico como já falei outras vezes. Percebo melhora na saúde, no folego, nas finanças, no meu relacionamento com o espelho, com as pessoas, com o meu marido... Auto estima não é tudo mas quando não a temos é 90%, precisamos dela pra vivermos bem.


Cleiton, meu digníssimo marido, também saiu ganhando. Emagreceu, também ganhou disposição e até tem arriscado uns exercícios. Parabéns amor e obrigado pela ajuda e o apoio de sempre.


sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Sapatos


Sempre tive problemas em encontrar sapatos que me agradem e que sejam o meu tamanho (número 40). Parece castigo, visto que sou, simplesmente, apaixonada por sapatos. 

Fico pensando: quantas vezes, meu Deus, enfiei os pés num número menor só porque gostei do modelo, ou quantas vezes pedi pra quem tem o pé maior dar uma ajudinha desfilando com o modelito pra alargar um pouco.

A surpresa veio hoje quando calcei um sapato que há tempos não usava e o percebi folgado, pois é, eu nem sabia que pé emagrecia tanto. Constatei isso hoje quando calcei o tal sapato e percebi ele não parou de cair do pé, foi uma agonia pra dar dois passinhos.

Achatado eu sei que os meus pés nunca vão deixar de ser, mas pelo menos não está tão parecido com pé de grávida.


quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

É possível ser magra e feliz?

Oi pessoal, sobrevivi a vontade enlouquecida de comer ontem. Ufa!

Hoje o meu primeiro pensamento foi que precisava me explicar. 

Ontem poderia ter comido uma fatia de pizza, ou qualquer outra coisa já que me propus a fazer uma dieta sem stres. O problema todo é que aquela vontade de comer veio depois que eu já havia jantado, ou seja, era só gula. Por este motivo preferi resistir a tentação.

Hoje acordei mais leve, não na balança, de consciência. 

Certa vez vi uma celebridade dizer em um programa de televisão: "ou você é feliz ou você é magra, as duas coisas não dá".

Olha, quando eu estiver magra darei o meu parecer sobre essa declaração. Que dá pra emagrecer e ser feliz isso dá, pois eu já provei a teoria. 

Sabe de uma coisa? Comer com moderação te dará o prazer de saborear o que se gosta e ainda emagrecer sem neuras. Se isso não é, também, felicidade eu preciso rever os conceitos.


quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Vontade de comer

Vontade de comer, morder, mastigar. Não dá pra ser qualquer coisa. Tem que ser salgado, tem que ser bom, não pode ser ligth. 

Desculpem, mas vontade é vontade. E esse é o meu desejo agora, neste minuto. O que não quer dizer que será realizado.

Talvez pq acabei de subir na balança e aquele 82 aterrorizante ainda continua lá. Vingança? Raiva? Ansiedade? Frustração? Ou simplesmente gula? Sei lá, só sei que a vontade de comer é grande.

Só um minuto, já volto!
.
.
.
.
Um minuto depois...

Pronto! Abri a porta do armário, vi as roupas que quero vestir, fui até a cozinha, tomei um copo com água bem cheio e estou indo dormir. Amanhã será outro dia.

Boa Noite!



terça-feira, 29 de novembro de 2011

Prazo adiado

Desde o início do blog consegui atingir todas as metas que tracei. O que dependeu de mim eu fiz e não medi esforços para realizar nada.

Neste período adoeci, precisei mudar a estratégia, mudei alguns hábitos, dependi de medicamentos pra curar umas mazelinhas básicas e percebi que em nenhum momento engordei.

Sim, houve ocasiões em que deixei de emagrecer ou emagreci num rítimo menos acelerado, mas de engordar mesmo, graças a Deus, não aconteceu.

Hoje estamos aos 29 dias do mês de novembro e amanhã encerra-se o prazo para atingir a casa dos 70. To me remoendo, pois parei nos 82kg e pronto: o ponteiro da balança não colaborou mais. 

Como sei que de hoje pra amanhã não vou emagrecer 2kg, vejo que pela primeira vez na história desse blog uma meta terá que ser adiada. Não vou me torturar, pois sei que houve muitas pedras no caminho entre outubro e novembro.

Vou agir, repensar as ações e reformular os métodos. E faço aqui uma promessa a mim mesma: em 10 dias atingirei os 79kg. Dia 10/12/2011 estarei com esse peso e farei o que for possível para atingi-lo. Sem loucuras, é claro.  


Então... vamos ao trabalho.

Só pra não esquecer do que já conquistei

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Jovem britânica deixa de ser obesa para se tornar anoréxica


A britânica de 25 anos perdeu 76 quilos em dois anos após aderir a um regime radical. De 120 quilos,  Alice Vinall passou a pesas 44,5 quilos, de acordo com reportagem do jornal inglês “The Sun”.

Alice  conta que começou a fazer exercícios pesados e passou a comer apenas uma refeição por dia. Com o organismo debilitado, ela chegou até a desmaiar.


A jovem foi internada numa clínica especializada em distúrbios alimentares, onde durante 18 meses passou por uma dieta especial até atingir cerca de 70 quilos. “Ser gorda quase me matou. Quando saí da clínica, quebrei a balança do banheiro com um martelo. Agora estou feliz por estar viva”, declarou.

Olha! Não estou aqui pra julgar ninguém, mas esse povo é doido da cabeça, só pode.  Sonhou a vida toda em ser magra e derrepente morrer parecendo o esqueleto do He-man é f***. 
Se liguem e não caiam nessa. Comam com moderação.

Para realizar, trace metas


Final do ano chegando e todos nós começamos a fazer promessas. Somos campeões em fazer planos e ver que ao final de mais um ano não conseguimos realizar metade deles. Falta foco, planejamento, ousadia e vontade.

Concorde comigo que não precisa ser janeiro pra você realizar seus sonhos. A prova disso é que no mês de janeiro fiz uma relação de metas a cumprir ao longo do ano e já realizei a maioria delas, porém a mais importante, que é o projeto emagrecer, dei início no mês de junho. 

Fica mais fácil quando  traçamos um plano de ação com dia e hora marcada para realização, assim não deixamos pra os 45 minutos do 2º tempo ou para os últimos meses do ano. Quando não estipulamos prazos pras coisas acontecerem tendemos a nos acomodar e não realizar.

Claro que fica mais fácil quando sabemos o que queremos, quando temos alguém nos apoiando (obrigado Cleiton), quando deixamos de "sonhar" e começamos a agir e não inventamos desculpas esperando pela segunda-feira nem pelo mês de janeiro.

Sim, acho importantíssimo iniciar o ano sabendo o que se quer fazer, mas se é importante mesmo comece hoje, agora, e poderás brindar os primeiros resultados nos primeiros dias do novo ano.

domingo, 27 de novembro de 2011

Andar pra trás emagrece

Já vi muita coisa nessa vida e, inclusive, costumo dizer que quando eu morrer me enterrem com a cabeça pra fora, pois vou morrer e não vou ver tudo.

São fascinantes as descobertas que os estudiosos fazem. Muitas irrelevantes, é verdade, mas outras que nos auxiliam bastante com a nossa dieta. 

A tendência no mundo fitness agora é andar pra trás, isso mesmo andar de costas. Como o corpo não está acostumado com este movimento ele faz um esforço maior para executar o exercício, o que promove uma maior queima de calorias. Cleiton até comentou comigo do esforço que eles faziam pra jogar o football de caranguejo quando estavam no quartel e como ficavam cansados ao final do jogo, devido a demanda de esforços para executar os movimentos.

Dicas: prefira a esteira se não quiser parecer um(a) louco(a) andando de costas no meio da rua; cuidado com lesões, por isso comece devagar; não vá com muita sede ao pote para não cair e ir parar no departamento médico.

Mais detalhes você pode conferir no site da Boa Forma.

sábado, 26 de novembro de 2011

Programação da semana

Agenda+relógio= rotina organizada


Olá!!! Já estava com saudade desse blog. Ontem o dia foi mega corrido e hoje não foi diferente. Muito trabalho, dentista, médico, visitas em casa, cinema, ufa!

Hoje, depois que parei um pouco a correria, comecei a progamar a próxima semana, que não será diferente dessa. Mais correria se aproxima com direito a reuniões, viagens, seminários, palestras e capacitações. Com tudo isso fica difícil manter uma rotina de exercícios e é por isso que eu preciso de um planejamento urgente.


Sabemos que a rotina nos ajuda a manter a disciplina com a dieta e os exercícios. Confesso que na semana que passou pulei alguns lanches devido a correria, mas prometi pra mim mesma que na próxima semana será diferente. 


Já fui liberada pela médica para atividades físicas, porém aos poucos. Pra natação ainda não posso voltar, e drenagem linfática só na primeira semana de dezembro.


Programei minha agenda para funcionar como um reloginho, entre as metas para a partir de amanhã estão: caminhar ao menos uma hora por dia, não pular os lanches e voltar com o diet shake no café da manhã e no jantar, pois ele tava suspenso desde que tive pneumonia.


Com essa rotina pretendo voltar a emagrecer, pois o ponteiro da balança emperrou novamente. Mas tenho certeza que isso é temporário.

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Angelina Jolie estaria pesando apenas 44 quilos

Para de sofre mulher!
Há poucos dias surgiu um boato de que, por causa da separação, a atriz Demi Moore teria emagrecido demais e estaria pesando 40 kg.


Agora é a vez de Angelina Jolie apresentar um corpinho nada saudável. A atriz já causou muita polêmica por aparecer magra demais nos tapetes vermelhos em todo o mundo. Parece que agora foi revelada a causa de tanta magreza. A revista “Grazia” publicou esta semana a dieta de Angelina e contou que ela muitas vezes pula algumas refeições.
Angelina.
 Será a sintonia com o 3º mundo?
"Angelina inicia seu dia com uma colher de óleo de coco com uma mão cheia de cereal. O mais preocupante é que ela é tão ocupada, que muitas vezes esquece de comer. Às vezes ela pula o almoço, ou come amêndoas durante o caminho. Muitas refeições também são substituidas por shakes de proteína", contou uma fonte da revista, que preferiu não se identificar.
Ainda de acordo com a publicação, a esposa de Brad Pitt estaria comendo cerca de 600 calorias por dia e pesando apenas 44 quilos, o que é muito pouco quando se leva em conta seus 1,76m de altura.
Fonte: Famosidades

Ow mulher, metabolismo é fogo mesmo não é? Se sou eu que pulo as refeições acumulo tanta gordura que sou capaz de engordar o dobro do normal. E comigo não em isso de pular refeições e não sentir fome não, se eu fico sem meu lanchinho sou capaz de comer um boi inteirinho no almoço pois a fome pega geral. O mesmo acontece quando bate uma deprê. Acho muito chique quando o povo diz que tá preocupado com alguma coisa e a primeira coisa que acontece é passar a fome, infelizmente não sofro disso viu Sra. Demi Moore? Nesses casos sempre como o que vejo pela frente. Ainda bem que depois do Dieta com Meta minha vida é só alegria. Eheheh.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Homens emagrecem mais e mais rápido que as mulheres

Digamos que um homem e uma mulher se submetam a mesma dieta e a mesma rotina de exercícios durante um determinado período de tempo, sabe o que acontece? O homem emagrece mais rápido. Isso acontece pois o homem tem maior quantidade de massa magra comparado a mulher e isso significa que o metabolismo trabalha de forma mais rápida.

Você pode até comparar fazendo o cálculo:
Mulheres: (0,062 x PESO + 2,036) x 239
Homens: (0,062 x PESO + 2,896) x 239
Com esse cálculo você tem idéia de quantas calorias se gasta em repouso, e atesta também que saímos perdendo pra o marido nessa matemática. 
Para quem tem mais de 30 anos o cálculo é:
Mulheres: (0,034 x PESO + 3,538) x 239
Homens: (0,048 x PESO + 3,653) x 239

O gasto calórico depois dos 30 anos é menor devido ao metabolismo trabalhar de forma mais lenta, por isso não podemos simplesmente manter a mesma dieta de antes, caso contrario haverá um ganho de peso.

Como o corpo do homem é mais composto de músculo e o da mulher composto de mais gordura, nós estamos ferradas amigas, pois gordura queima menos que músculo.


Meninas, não fiquem triste. Nossa gordura não se acumula apenas na barriga como a dos homens e nós vivemos mais que eles.