domingo, 23 de setembro de 2012

Para um corpo magro, uma cabeça magra


“Nem só de emagrecimento vive o homem”.
Ontem fui a despedida de um amigo francês que está mudando para os EUA, foi um “churrasco”, muito longe de ser o que conhecemos, no início batata (chips) de todos os tipos, mais amendoins  e coisas no estilo, rejeite tudo, muita “porcaria”. Depois de 2h lá “apareceu” salada, tabule e ovo cozido, graças a Deus, eu já estava azul de fome…rs, tinha saido de casa as 17h30 e já era mais de 21h qdo pude enfim comer algo, a carne veio um tempo depois, em espetinho, mal passada por sinal, comi um parte e a outra foi pra brasa de novo… Depois comi milho!  E adivinhem o que tinha depois? Queijos e pães, coisas de francês mesmo, eu provei 2 lasquinha de queijo e ainda teve bolo, comi um pedacinho, bom, não comi muito, o suficiente, muito menos que qualquer pessoa que ali estava. Eles se encheram de chips, queijos e pães, pq carne mesmo não comeram tanto, isso fora a bebida,né? Fiquei feliz, pq fora a fome do início (pq eu não quis o chips), depois foi tudo bem, tudo normal. Uma das minhas maiores “preocupações” no emagrecimento e manutenção é conseguir me comportar como uma pessoa normal, sem exagerar e comendo de “tudo”, claro, nem tudo eu quero comer tb, comer chips não me agrada, e sabemos que uma boa parte das pessoas que são magras “por natureza” (nunca tiveram que fazer regime na vida) comem muita “porcaria”, e isso eu não quero, pq aprendi a importância de comer bem, como certos alimentos fazem mal a saúde. Eu quero ser uma pessoa “normal” , mas saudável.
A verdade é que a R.A NÃO tem dias contados, não é : vc faz, emagrece e depois acaba, é para a vida toda. Com o passar do tempo se torna mais natural, mas é uma longa caminhada.
Respondendo a Alana:
de onde é que vem a vontade de emagrecer e mudar de vida?
A verdade é que sozinha, sozinha não sei se seria capaz, Deus me deu forças para passar por tudo isso ( e continua me dando), o blog tb sempre foi uma grande motivação pra mim.
Pequena já sofria  pelas “brincadeiras” maldosas das crianças, que não sabiam ainda o que estavam me causando, ouvindo sempre: “sua baleia”, inclusive tempos atrás minha irmã me pediu desculpas pq não me defendia na época, mas ela era criança e tb não tinha consciência de nada, mas hoje olhando pra trás ela enxerga tudo. Na adolescência era a mesma coisa, risadas e mais risadas, os meninos sempre me viam como amiga e mais nada, me sentia um lixo, nunca podia vestir roupas legais, chorava pq não tinha o que vestir… Bom, emagreci duas vezes antes de decidir ser magra de verdade, as duas vezes foi “por amor”,  havia me apaixonado por alguém e fazia loucuras para emagrecer.
A decisão de Emagrecer
Cansei de ouvir piadinhas, de não “ter” o que vestir, de me sentir um peixe fora d’agua e resolvi mudar de vida, agora não ouço mais piadas, não me sinto um peixe fora d’agua e posso vestir o que quiser ( claro, não é 100%, mas perto do que já foi…). Não sou a mesma, mudei meus hábitos alimentares e isso faz a diferença, não me sinto bem comendo comidas gordurosas (apesar de comer algumas vezes), não me sinto bem comendo doces exageradamente, não é só o psicológico que fala alto,  o organismo reclama, passo mal.
Tomei a decisão de ser magra, coloquei na cabeça que não seria mais obesa, e é isso que me impulsiona, me motiva todos os dias. Tenho meus altos e baixos, porém JAMAIS pensei em desistir, em chutar o balde e me conformar com a situação.
Acho que o mal é a ansiedade em ver resultados, em ver a “dieta” como um sacrifício, em contar os dias para que ela termine e dai possa voltar a comer o que quiser… O segredo é ter paciência , não restringir a alimentação, comer de “tudo” e ter sempre em mente que é pra vida toda, por isso não viva em sacrifícios e vá com calma ;)
Nossa, fiz uma mistureba….rs, não ía escrever nada quando vi já tinha virado um testamento…
Bom domingo ;)
Transcrito do Blog da Lu Francesa

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

O Dom da Procrastinação

Firme e forte tentando ganhar o desafio que está pertinho do fim. 

Sou uma pessoa muito competitiva. Amo quando me desafiam, é bem aí onde tenho vontade de realizar. Parece que quando dizem que eu não posso, ou não consigo aí é que quero provar o contrário.

Mesmo assim tenho um dom: o da procrastinação. Nunca vi gostar de correr como eu, e falo em todos os sentidos. Sou mais brasileira que qualquer um, pois adoro fazer as coisas de última hora. Corro pois estou atrasada, corro porque deixei pra última hora, corro porque fui adiando, adiando, adiando...

Por isso agora o bicho literalmente tá pegando. Não posso me dar ao luxo de sair da linha pois estamos na reta final do desafio da churrascaria e eu abri muitas exceções desde o início. Agora é correr mais uma vez.

Acho que a procrastinação não é boa e nem útil em nenhum momento. Estamos sempre deixando para amanhã aquele encontro com o amigo querido,  a leitura do livro, o chazinho com a vó, a conversa com o marido, a visita ao médico ou até mesmo a arrumação do armário. Isso por muitas vezes acaba nos privando de fazermos ou descobrirmos coisas maravilhosas.
O escafandro e a borboleta

Ontem finalmente vi um filme que havia gravado há uns 3 meses. Ao final fiquei me perguntando: Onde eu estava com a cabeça que não tinha assistido antes? "O escafandro e a borboleta" é um filme que nos desperta a agir enquanto podemos e ainda nos ensina que a força de vontade nos ajuda a não impor limite para as nossas realizações. 

Fiquei com aquela vergonha de adiar tanto as coisas e decidi começar atualizando o blog que andava abandonado, depois tem um livro e um armário me esperando, alguns amigos...

Tenho que ir, pois tenho muita coisa pra fazer.






quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Visita ilustre

Minha linda mãe: Dona Lelê


O Feriado de 07 de setembro foi mais que especial pra mim. Recebi a visita da minha querida Mãe e da minha Tia. Uma surpresa maravilhosa, pois vieram sem avidar.

Para mensurar isso minha mãe nunca tinha viajado de avião -apesar de ser o sonho dela- e nunca havia me visitado em 5 anos que estou no Sul.

Foi mágico este momento, não só pra mim como pra elas.

Não poderia ser diferente: a mala veio cheio de guloseimas da terrinha, entre elas castanha de cajú torrada (muito calórica apesar de saudável), queijo de manteiga (pura gordura), queijo de coalho e goma para tapioca.

Como elas vieram de surpresa precisei fazer uma programação diferente para que elas conhecessem a região, isso incluiu um roteiro gastronômico que incluiu várias delícias daqui.

Não tinha homem que fizesse eu deixar de estar na presença da minha mãe pra ir na academia ou ficar no computador. Por isso o blog teve uma pausa de postagem e a academia teve que esperar. O melhor é que com tudo isso não engordei, mas é claro também não emagreci.

Muito feliz e satisfeita com o meu mega feriadão, retornarei com todo gás amanhã.
Tia Lalá

12 dicas para não boicotar a dieta

Sabemos que não é fácil seguir a dieta e fugir de todas as tentações. Mas temos que fazer o possível para não boicotar a reeducação alimentar e “enfiar o pé na jaca”, não é?
Então lá vamos nós com mais algumas dicas:
1
Crie e mantenha seu diário alimentar
Já falamos disso algumas vezes, mas não cansamos de repetir. O Contador de Pontos é seu principal aliado na hora de criar e controlar suas refeições, sem ultrapassar a cota de pontos de sua dieta. Acesse-o diariamente!
2
Priorize ir à restaurantes que tenham pratos saudáveis (e mantenha na dispensa itens igualmente saudáveis)
Desta forma você não corre o risco de cair em tentação e atacar alimentos altamente calóricos.
3
Diga “não” a privação total
Por termos uma dieta flexível, você não precisa se privar de tudo o que gosta de comer. Planeje suas refeições, considerando alimentos que te satisfazem ou , ainda, use a poupança de pontos (economizando pontos alguns dias da semana) para ter a opção de comer algo especial no final de semana, por exemplo. Sempre dá para incluir um docinho, um lanche ou um pedaço de pizza, se você usar direitinho o Contador de Pontos para seu controle.
4Procure novos pratos e receitas
Com isso sua dieta fica mais divertida e saborosa.
5Mantenha-se em ação
Desviar a atenção para outras coisas que não seja comida é muito importante. Realizar atividades físicas, conversar com amigos, buscar atividades paralelas que prenda sua atenção ou te faça extravasar de alguma forma sua vontade de “beliscar”, ajudará muito para que sua dieta não saia dos eixos.
6Evite ir ao supermercado com fome
Se você estiver com fome, acabará trazendo além do necessário.
7Não pule refeições
Pulando refeições seu corpo poupa gordura, queima menos calorias e quando chegar na próxima refeição, você terá mais dificuldade em controlar a fome. O indicado é que faça 5 refeições no dia (café da mahã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar).
8Não coma em pé, andando, assistindo TV ou trabalhando
Comer sem pensar pode ser um grande sabotador de sua dieta. Escolha sua refeição, sente-se e coma calmamente.
9Use pratos menores
Se cortar as porções fica difícil com um prato grande, use um prato menor. Assim você não corre o risco de colocar mais comida do que deveria em sua refeição.
10Não leve travessas para a mesa
Resistir à tentação de “comer mais um pouquinho” pode ser mais difícil se as travessas estiverem na sua frente.
11Levante-se da mesa logo após a refeição
Esta é mais uma situação onde podemos comer sem pensar. Ficar sentado, batendo um papo é um prato cheio para quem gosta de beliscar alguma coisa logo após as refeições.
12Tome água nos intervalos de refeições
A água, além de hidratar seu corpo, ajudará a saciar a fome.
 
Agora é só colocar as dicas em prática e avaliar os resultados!
Boa sorte!

Equipe Dieta e Saúde

domingo, 2 de setembro de 2012

Prato vermelho

A revista Boa Forma deste mês sugere uma estratégia antigula: usar um prato de sobremesa vermelho para fazer as refeições.

Um estudo na Suíça provou que a cor do recipiente que você coloca a comida interfere no apetite. Quem foi servido o prato azul comeu menos que aqueles que foram servidos no prato vermelho. "O vermelho é sinal de perigo e portanto sugere a necessidade de vigilância", explica o pesquisador Oliver Genschow.

Cleiton vamos investir num aparelho de jantar novo?