quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Pensando estrategicamente




Sempre que tem alguma comemoração no trabalho o pessoal se movimenta pra comprar salgados, bolo, refri e outras cositas más.

Hoje tivemos as boas vindas de uma nova colega e eu obviamente induzi o pessoal a fazer algo menos calórico.

Sugeri fazermos um café da manhã e todos compraram a idéia. Fiz questão de ir ao mercado e comprar cada item. Não sacrifiquei a social e enchi a mesa de alimentos saldáveis e saborosos.

Ponto positivo pra dieta.




sábado, 25 de fevereiro de 2012

Perdi a paciência

Ao menos o bronzeado está em dia.

Meu último post em que aparecia a foto da balança foi quando cheguei aos 80, 8kg. Faltavam apenas 900 gramas pra chegar à tão sonhada casa dos 70. Não consegui, e depois vieram as festas de fim de ano, folga da academia e a balança voltou a oscilar.

De repente comecei a me distanciar desta meta. Hoje, triste, porém convicta de que algo precisa urgentemente ser feito, exibo a marca de 84,2kg. É bastante, são quase 4kg. E pra ter ideia de como é muito, basta lembrar como é difícil eliminar 4 kg.

Perdi a paciência e mudarei a estratégia a partir de agora. Carboidratos apenas três vezes por semana, sem líquidos durante as refeições, sem musculação (só aeróbico), muita água e bastante chá verde.

Quando comparo foto de agora com as feitas há um ano vejo que é possível e que vou conseguir.

Então, vamos à luta.

01/01/2011 e 24/02/2012

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Feliz Ano Novo de novo

Pois é, acabou o Carnaval. Dizem as más línguas que é agora que o ano começa.

Conversando com um conhecido, ele disse que depois do Carnaval pararia de fumar e tinha que ser neste período, pois é época de festa, ele vai beber e a bebida pede um cigarrinho. Uma coisa leva à outra.

É como a segunda-feira, quando começam todas as dietas, todos param de fumar, de beber e começam a academia.

Quantos de nós fazemos o mesmo? Deixamos pra depois do Carnaval o início da dieta, o início das caminhadas, o início do plano de exercícios. Prometemos ainda para depois do Carnaval parar de beber, de fumar, de se empanturrar de chocolate. Opa, chocolate não! Só depois da Páscoa. Pensando bem, parar de beber só depois do inverno, pois aguentar o frio sem um vinhozinho é cruel. Ah, deixa a dieta pra primavera, pois nem é tão quente nem tão frio, e ainda dá tempo de ficar em forma pro verão.

A verdade é que estipulamos prazos para termos a desculpa de adiarmos os planos e nos acomodamos.

O Carnaval terminou. Comece agora, deixe de desculpas esfarrapadas. Faça um favor a você mesmo: aperte o botão START antes que venha a Páscoa, o inverno, as férias de inverno, primavera, festas de fim de ano e você perceba que mais um ano terminou e, por completa falta de determinação, você perdeu a chance de realizar um sonho ou transpor algum obstáculo.

O dia é hoje, o tempo é agora. Levante-se. Vença. Caso contrario a roda viva das promessas iniciarão novo ciclo em 31/12, 01/01, 20/02...

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Eu quero um metabolismo novo

Troco metabolismo lerdo por um que funcione de maneira ágil e eficaz.

Olha, se já não é fácil ter um metabolismo normal, imagine só ter um que tá sempre fingindo de morto.

Por este motivo estou negociando o meu. Algum louco se habilita? Quem sabe você que é seca e tem o sonho de ter umas carninhas.

Feliz é o cavalo que emagrece até quando descansa...(#desabafo)

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Mulher vai à Justiça contra demissão por justa causa após engordar 20 kg

Abram o olho...
A segunda Turma do Tribunal Superior do Trabalho (TST) deve retomar após o carnaval o julgamento de um processo trabalhista de uma mulher demitida por justa causa em São Paulo, em novembro de 2006, após engordar 20 quilos.
A empresa, que comercializa um programa de emagrecimento, alegou indisciplina da funcionária que, ao ser contratada, concordou com uma cláusula contratual que previa a manutenção do peso ideal.
De acordo com o processo, a mulher de 59 anos ocupava o cargo de orientadora dos associados da empresa e passou de 74 para 93,8 quilos. Depois de ser demitida, a orientadora foi à Justiça pedindo revisão do desligamento por justa causa e indenização por danos morais.
No processo, a empresa afirma que a função de orientador tem como “requisito essencial perder peso com o programa de emagrecimento” da empresa, a fim de motivar o público.
O pedido da ex-funcionária foi negado pela 46ª Vara do Trabalho de São Paulo e pelo Tribunal Regional do Trabalho da 2ª Região (SP). Nas duas instâncias, ficou decidido que não houve demissão discriminatória.

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Cuidado com o Carnaval


Dica de carnaval: pegue leve na comilança e na bebedeira se não quiser sair no bloco do Rei Momo.
Tome bastante água, pule, dance, corra atrás do trio e beije na boca que queimarás horrores de calorias.
Mantenha esse ritmo o ano inteiro e arrase em 2013 como Rainha da Bateria.

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Iphone a serviço da dieta

Que cada um se vira como pode pra atingir ou manter o peso desejado eu já sabia, mas as vezes as pessoas exageram. 

Assistindo a Lady Kate no Zorra Total quase me finei rindo com as suas dicas para manter o corpo esbelto: exercício físico e a dieta das letras, ela só pode comer alimentos que iniciem com vogal. Nem duvido que inventem ou que já tenha algo parecido.

Bem, comédias a parte a novidade de hoje são os aplicativos só sobre saúde e exercícios que achei mexendo no meu celular.

Encontrei uns bem interessantes: 

Pedómetro além de calcular a queima calórica calcula a distância percorrida;

Calorias Fácil conta as calorias ingeridas e sugere que exercícios você deve fazer para queima-las;

O NutraBem é um aplicativo para controle de peso, ele apresenta não só as calorias dos alimentos ingeridos como o equilíbrio nutricional do que pomos no prato, nos auxiliando a manter o controle sobre as escolhas.

Além destes tem outros que contam passos, e medem frequência cardíaca.

Pois é hoje só não se cuida quem realmente não quer, pois auxílio e ferramentas não faltam pra nos ajudar na busca do alcance das metas.


sábado, 11 de fevereiro de 2012

Mais uma do meu time

A dona de pet shop Carla Mansur, de 34 anos, sempre gostou de dançar, mas seus 105 kg tornavam impossível esse sonho. Nove meses após fazer uma reeducação alimentar e eliminar 42 kg, porém, ela se tornou a bailarina principal na apresentação de fim de ano do estúdio de jazz e balé onde faz aulas duas vezes por semana, desde março do ano passado.
“O espetáculo se chamava ‘Um sonho de Hollywood’ e o professor me ergueu no alto. Ele disse que eu merecia depois de emagrecer tanto”, conta a moradora de Praia Grande, no litoral sul de São Paulo.
Segundo ela, a escola de dança a recebeu muito bem, sem discriminação por ser gorda. “Eles disseram que tem muita mulher cheinha que dança melhor que as magrinhas”, ressalta.

Ver matéria completa em www.bemestar.com.br

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

De vento em popa com os exercícios

Ontem na academia enquanto andava na esteira com velocidade de 6.8 me lembrava que quando iniciei os exercícios, lá em julho do ano passado eu me arrastava na velocidade de 3.2. O que era a minha resistência física? Ou melhor, a falta dela.

A medida que me exercito me sinto muito melhor. O meu treino atual é: 2x por semana - 40 minutos de esteira e todos os aparelhos alternando braço e perna (em circuito) e 3x por semana - 1 hora de esteira alternando entre corrida e caminhada.

Muita gente prefere caminhar ao ar livre, mas no meu caso quando estou na academia mantenho a disciplina mais facilmente.

Estou bem empolgada com o plano de exercícios e estou pensando num novo projeto de atividade física, depois compartilho aqui.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Academia, aqui estou eu!

Como prometido ontem voltei às atividades físicas. 

Foi muito bom retornar à academia. Vi pessoas que não encontrava há aproximadamente 4 meses e todas elas estavam abismada como emagreci. Fiquei muito feliz em receber tantos elogios. Isso só me motiva a continuar.

Hoje procurei o professor de Muay thai e devido aos problemas que tenho nos joelhos infelizmente não posso praticar antes de fazer um trabalho de fortalecimento. Paciência, veremos se um dia será possível.

Firme e forte seguindo sem desanimar.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Volta às aulas

Hoje é um dia muito importante, será o dia oficial do reinicio das atividades. Às 21 horas tenho avaliação física e amanhã começo com tudo.

Tentei caminhar na rua, procurei parceria pra fazer caminhadas dentro do condomínio, mas a verdade é que se não tenho o compromisso e a agenda de exercício pra cumprir eu acabo falhando.
O ponteiro da balança está oscilando entre 80 e 82,5, mas os 79kg que é bom ainda não tive a oportunidade de ver. Estou ansiosa por esta meta e não consigo atingir, vamos ver se com os exercícios isso se resolve.

Sigo firme e forte sem álcool e estou pensando em procurar aulas de muay thai.

Vamos lá que tá na hora de movimentar essa dieta.

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Preguiça e Gula: Casamento Fatal


"Ao descobrir a roda - e com ela a condição de fazer o mesmo trabalho com menos esforço - nosso antepassado deu um enorme passo no processo civilizatorio. Mas, em compensação, abriu as portas ao nosso primeiro inimigo: a preguiça.
Depois o açúcar deu o tiro de misericórdia, ensinando a humanidade que se alimentar ia além de apenas nutrir: também significava prazer. Pronto, surgiu a gula.
Num instante, a preguiça e a gula se encontraram (...) separar as duas sempre da muito trabalho.
Trecho do livro Dieta Nota 10.

Amei esse presente de aniversario. Sabe que, apesar de muito famoso, eu ainda não tinha lido esse livro. Estou degustando vagarosamente cada linha. E quer saber? Eh uma delicia.

Tenho feito muitas descobertas e relembrado muita coisa que já sabia.

Esse livro nos faz pensar e fazer escolhas inteligentes; nos faz mudar a nossa relação com a comida e nos ensina a assumir nossas culpas, sem responsabilizar a herança genética ou outros fatores, pelos números apresentados pela balança.

Eu indico.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Sei bem onde quero chegar

Olá pessoal! Sigo firme por aqui. É bem verdade que muitas pedras têm se atravessado no meu caminho, mas o que elas ainda não perceberam é que estão só perdendo tempo.

Uma demanda de trabalho exacerbada e alguns imprevistos me tiraram completamente da rotina,em casa continuo sem tv e sem internet, minha câmera fotográfica estragou e não tenho achado tempo pra malhar.

Continuo na dieta, porém tenho me permitido algumas extravagâncias e talvez por isso o ponteiro da balança não tem se mexido.

Considero que estou no lucro em meio a tanta adversidade, mas estou bem ciente das minhas metas e não desisti delas. Este é um período que requer cautela e paciência.

Farei nova foto da balança assim que atingir os 79kg e assim que a internet conseguir baixar fotos postarei uns antes e depois.

Sigamos então rumo às metas, pois sabemos bem onde queremos chegar.